3 astuces nutrition :
Prenez soin de ce que vous mangez. En effet, le contenu de votre assiette interfère avec votre flore intestinale et votre 2ème cerveau émet des signaux hormonaux, en fonction de votre physiologie et de votre métabolisme, vous êtes en forme ou raplapla !
POUR ETRE EN FORME :
1. Prenez soin de vos intestins :
Faites une cure de probiotiques. Notre système digestif est le siège de notre 2ème cerveau et d’une grosse partie de notre système immunitaire. Renforcez les grâces aux probiotiques naturels : yaourts, kombucha, lait fermenté, kéfir, choucroute, etc…
2. Boostez votre apport en magnésium :
Vous le retrouver dans certains aliments tels que chocolat noir, noix de cajou, amandes, pains et riz complets, sardines à l’huile, fruits de mers, légumineuses. Il est essentiel au bien-être général, à l’homéostasie du corps !
3. Faites le plein de vitamine D :
Augmentez votre apport hebdomadaire en poissons gras, en effet, la vitamine D se retrouve principalement dans les harengs fumés, maquereaux, sardines, anchois, foie de morue et son huile. La vitamine D participe à la production des globules blancs nécessaires pour la fabrication des anticorps.
Et vous que mangez-vous pour prendre soin de vous
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