L’Eau, même plus peur…

L’aquaphobie racontée par Catherine Proteau
Fondatrice de « Nager dans le bonheur »

 

Et si l’eau était notre alliée, une source de jouvence, de bien être, de ressource, de plénitude. Depuis 20 ans d’accompagnement de personnes en quête de bien être aquatique j’ai pu constater que la libération des peurs dans l’eau induisait un véritable sentiment de lâcher- prise, de plénitude, de renaissance. Comme une reconnexion avec notre vie fœtale ou nous avons été bercés, caressés, enveloppés.

De mon expérience, j’ai pu constater que l’ensemble des personnes n’ont pas peur de l’eau, elles sont même plutôt attirées par cet élément ; en revanche elles éprouvent des difficultés à gérer leur respiration dès qu’elles ont de l’eau sur le visage, ou la difficulté à faire la planche ou encore à nager en profondeur. Très peu de personnes ont peur de l’eau elles ont des peurs dans l’eau qui se révèlent plus fortement dans cet élément aussi fascinant que mystérieux.

De par l’approche et la méthode que j’ai développées, j’ai pu assister à une véritable transformation de chacun des participants quel que soit leur âge, leur culture, leur vécu. Le plus spectaculaire pour moi : mon doyen de 88 ans qui n’avait jamais réussi à faire la planche dorsale s’émerveillait à enfin flotter librement au bout de 30 minutes seulement de stage. Comme cette femme qui m’a marquée lorsqu’elle a découvert les secrets de la respiration aquatique et a osé s’aventurer au large en toute quiétude.

Comme ces touts petits qui découvrent la joie de chanter dans l’eau et qui vont avec facilité pouvoir se déplacer sous l’eau sans boire la tasse au bout d’une ou deux séances. Imaginez découvrir ses sensations dans le plaisir et la douceur, tel est le principe de ma méthode.

Aujourd’hui, certaines personnes me sollicitent pour les accompagner lors de séjours de rêve pour nager avec les dauphins et découvrir des fonds marins paradisiaques.


Catherine Proteau
Aquathérapeute
contact@nagerdanslebonheur.com
www.nagerdanslebonheur.com

Il y a le ciel, le soleil et le paddle !

Rencontre avec Emma,
Coach sportive – Pilates, Stand Up Paddle, Fitness

 

Bonjour Emma, vous êtes coach sportive sur terre et sur l’eau, qu’apporte un environnement aquatique à la relation que vous construisez avec vos élèves ?

Lors des activités aquatiques en extérieur, l’eau, la plage, l’air pur et le soleil créent un environnement souvent plus propice à une déconnexion mentale par rapport au quotidien, à un mieux-être, qu’une pratique sur terre, et encore plus qu’une pratique en salle. Les élèves sont donc en général assez détendus, et ils le sont encore plus en fin de séance. Et après la séance, on prend souvent le temps de boire un thé ou un café et de discuter, ce qu’on fait plus rarement après les cours terrestres. Mais il y a aussi certaines personnes qui vont être un peu angoissées par crainte de tomber dans l’eau, je vais alors beaucoup les rassurer et les mettre en confiance. Si la séance s’est bien passée (et c’est à 99% le cas), ces élèves sont alors fiers d’eux-mêmes et cela booste leur confiance en eux.

Ceci est valable aussi aussi bien pour les séances de Stand Up Paddle (debout) que de Pilates sur paddle.

Originalité, vos cours de pilates se déroulent aussi sur l’eau, comment l’idée vous est-elle venue ?

J’ai tout simplement voulu allier deux de mes passions : Stand Up Paddle (je suis championne de France de ma catégorie d’âge) et Pilates (c’est mon principal métier). Je constate que dans le Chablais, assez peu de gens profitent de leur magnifique lac, comparé à Annecy par exemple. Or c’est tellement dommage de s’enfermer dans une salle quand on vit ici ! Et pratiquer une activité dans un parc ou une plage au bord du lac, c’est bien, mais ça ne sera pas pareil que sur l’eau, les perspectives et le ressenti seront complètement différents.

Qu’est-ce que cela change ?

Le fait de réaliser des exercicesde Pilates sur une surface mouvante entraîne un travail musculaire encore plus complet, intensif et profond, afin de maintenir l’équilibre et le placement correct du corps. De plus, en étant au milieu de l’eau, face à la dent d’Oche, ou à un coucher de soleil, avec le son des oiseaux… tous les sens sont interpellés, on est en connexion totale avec la nature. Par rapport à une séance de Pilates sur terre, je rajoute plus d’exercices inspirés du stretching, du yoga et de la relaxation, car c’est vraiment l’environnement idéal pour se relaxer et se recentrer.

La pratique du sport sur l’eau peut déstabiliser, nous faire perdre nos repères, avez-vous une anecdote à ce sujet ?

Bien sûr on peut tomber dans l’eau, souvent au début, mais cela ne m’arrive presque plus maintenant. Et de toutes façons, ce n’est jamais douloureux, juste rafraîchissant. Personnellement, plus je maîtrise et plus j’ai envie de naviguer sur des plans d’eau qui bougent (le Léman par forte bise, l’océan…) Parfois ça fait un peu peur, de se retrouver sur des vagues de 1 à 2 mètres au milieu du Léman, sur une eau qui descend jusqu’à 6° en hiver, mais quand on a terminé, on est vraiment heureux des sensations de glisse ressenties, et d’avoir réussi à faire corps avec la nature déchaînée. En fin d’hiver, quand le lac est calme et que le soleil brille, l’eau est ultra transparente, on voit le moindre rocher ou poisson à plusieurs mètres de profondeur sous son paddle, c’est magnifique. On n’imagine pas cela quand on se promène simplement au bord du lac.

Que vous procurent à vous vos moments sur l’eau ?

Ce sont des moments de plénitude et de connexion avec la nature, sans bruit, sans impact pour le corps.

Merci Emma et bon été !


Emma, Pure Paddle
06 95 54 34 36
emma@purepaddlefitness.fr
facebook.com/PurePaddleFitness
instagram.com/emma_purepaddlefitness
www.purepaddlefitness.fr

Le yoga du plaisir au féminin

Par Véronique Plumier
Thérapeute Yoni Yoga

 

Un nouveau regard sur la sexualité féminine

Accueillir son énergie sexuelle et s’autoriser le plaisir, se libérer des conditionnements, apaiser ses blessures et se réconcilier avec sa sexualité.
Je vous invite à une nouvelle relation à votre corps, un appel à exprimer votre potentiel de femme.

Être à l’écoute de ce qui se loge dans le petit bassin, c’est se retrouver face à son essence, ses fondations, ses racines. Rencontrer les énergies sexuelles touche l’être dans sa globalité.

Depuis le confort de votre maison et au travers de vidéos filmées avec soin, je vous propose des exercices pratiques pour éveiller et sublimer votre volupté.

Dans ce cours vous recevrez:

    • Des techniques pour sortir des conditionnements majeurs qui empêchent l’EXPRESSION DE VOTRE POTENTIEL SENSUEL ;
    • Toutes les informations: comment, quand et pourquoi utiliser un oeuf de yoni?
    • Des clés pour prendre soin de vos seins pour FAIRE RAYONNER VOTRE FÉMINITÉ
    • La pratique du yoni yoga, pratique d’union à son vagin; pour FAIRE VIBRER VOS ENERGIES SEXUELLES !

Véronique PLUMIER
spécialisée dans le Yoni Yoga
Séances individuelles – Cours en ligne – Stages
veroniqueplumier.com

Et si tout commençait par l’eau ?

Par Celestine
Mamelia Yoga Doula

 

Et si la conception d’un enfant était possible grâce a l’eau ? Le sperme, les sécrétions vaginales puis le liquide amniotique sont constitué majoritairement d’eau. Très vite l’embryon va être dans sa poche des eaux qui contient le liquide amniotique. Sa croissance tout au long des mois de grossesse va se dérouler dans les eaux.

C’est au moment de l’accouchement que cette poche va se rompre. Depuis quelques années l’accouchement dans l’eau est plébiscité par les futures mamans.

En France, les femmes peuvent choisir entre différents lieux pour accoucher, notamment à la maternité, dans les rares maisons de naissance ou bien à domicile.

Dans les différents cas et selon les équipements à disposition la femme peut à la fois passer une partie du travail dans l’eau pour adoucir les contractions et aussi pour y donner naissance. Le bébé va passer de son liquide amniotique à l’eau de la baignoire qui sera à température idéale pour lui. C’est une naissance en douceur car l’enfant ne change pas de milieu tout de suite. Il reste en milieu aqueux. C’est une fois déposé sur la poitrine de sa maman que ses poumons vont pouvoir se décoller et que le système respiratoire va se mettre en place. L’accouchement dans l’eau peut être un accouchement physiologique puisque la prise de la péridurale n’est pas envisageable.

La maman est libre de ses mouvements, d’aller au bout de ses sensations pour accompagner son enfant. Chaque femme a le pouvoir, la force de donner naissance. Elle est, à ce moment-là, dans sa pleine puissance. Souvent peu de temps après sa naissance le bébé sera attiré par l’odeur des mamelons et apprendra à téter.

En yoga on dit qu’il faut 80 gouttes d’eau pour créer 1 goutte de sang et qu’il faut 80 gouttes de sang pour produire 1 goutte de lait. Imaginez alors l’importance d’une bonne hydratation. Le lait maternel est la meilleure alimentation que le bébé peut recevoir. En effet, la tétée offre une bonne santé physique et assure un bon développement du cerveau de bébé.

MaMélia Yoga Doula vous accompagne pour des séances de yoga prénatal (pour la femme enceinte) et des séances de yoga postnatal (maman et bébé) mais aussi pour des rendez-vous féminin et un soutien de doula (soutien émotionnel à la (future) mère, aux couples et à leur famille)


Célestine
MaMélia Yoga Doula
5 avenue Anna de Noailles
74500 Evian les bains

06 52 72 56 88
info@mamelia.fr
https://mamelia.fr

La Méthode LESST®

Par Emmanuelle Lasek et Alain Chalumeau     
Psychopraticiens de la Méthode LESST®

 

Vaste sujet ! À ce jour, cela peut représenter une difficulté à quiconque souhaite se former, voir qui ou quoi, aller vers quelle méthode, vers quelle approche etc. Notre école « Therapy-Formation » a vu le jour en 2017.  Notre centre est situé à Saint Alban Leysse, en Savoie, dans la périphérie sud de Chambéry (73).

Nous avons créé cette école, à notre image, en toute simplicité et dans la bienveillance, grâce à vous, elle évolue et continuera d’évoluer pour vous apporter le meilleur, tout en gardant à l’esprit notre envie de rester à notre place, humble et à taille humaine. Forts de notre longue expérience, des différentes Formations auxquelles nous avons assisté, nous vous proposons aujourd’hui une véritable « Caisse à Outils » du Psychopraticien. Pour nous, il s’agît d’un outil abouti, réfléchi, efficace et en adéquation avec nos envies, nos croyances en termes thérapeutiques.

Notre priorité absolue est de fournir des services et des formations de qualité. Nous sommes perpétuellement en recherche d’amélioration, d’évolution pour vous apporter le meilleur. Nous sommes fiers de l’efficacité de nos méthodes et de nos solutions, mais nous nous efforçons de nous améliorer pour fournir de toujours meilleurs résultats.

Envie d’en savoir plus sur la Formation de « Praticien de la Méthode LESST® » ? Sur la Formation « Interprétation du Test Tibétain » ? Nous sommes là pour accompagner ! A tous les niveaux !  (Formation et suivi thérapeutique). Nous répondons à toutes vos questions ! La Thérapie Brève, la Méthode LESST®, le développement personnel, la PNL, l’Histoire de Naissance, c’est notre passion depuis plusieurs années et plus que tout, nous aimons partager et surtout transmettre !


EMMANUELLE LASEK et ALAIN CHALUMEAU   

Psychopraticiens de la Méthode LESST® Libération Emotionnelle des  Schémas et Souvenirs Traumatiques®
Formateurs et Conférenciers
30 Impasse de BOLLIET
SAINT ALBAN LEYSSE
73230 – SAVOIE
0626392799
achalumeau@hotmail.com

 

Des liens pour aller plus loin…

therapy-formation.fr
www.emmanuellelasek.fr
www.alainchalumeau.fr

 

L’importance du Sommeil Profond

Par Jérôme AUBRY, Directeur de région, Société ZViolyne, leader français de la biorésonance

 

Dormir est indispensable pour notre santé. En effet, c’est pendant le sommeil, alors que l’on croit notre organisme au repos, qu’il se régénère et se nettoie. C’est à ce moment-là, et en particulier pendant le sommeil profond, que nos cellules se reconstruisent, que notre corps se nettoie, que nos défenses immunitaires se reconstituent et que nous secrétons un bon nombre d’hormones 

Notre sommeil se décompose en plusieurs cycles d’environ 90 minutes comprenant plusieurs phases. Chaque phase à son rôle. 

Pendant les phases de sommeil profond, notre cerveau va avoir deux occupations primordiales. 

La première est de consolider notre mémoire, ainsi les informations récoltées pendant la journée et stockées dans la mémoire à court terme sont transférées vers des zones de mémoires à plus longs termes. 

Sa seconde occupation va être de se nettoyer grâce aux canaux du système glymphatique qui, en se dilatant, laissent pénétrer le liquide céphalorachidien en profondeur pour venir récupérer les déchets générés par l’activité de notre cerveau et ensuite les éliminer. 

Selon l’INSERM, un français sur trois souffre de trouble du sommeil avec un risque accru de maladie cardiovasculaire, d’obésité, de diabète, de cancer ou de maladies dégénératives et neuro-dégénératives.  

Les causes du manque de sommeil profond sont à rechercher dans notre quotidien ; stress, anxiété, coucher tardif, appareils numériques émetteur de lumière bleue, repas trop copieux le soir, activités sportives trop intenses le soir ou encore le manque de régularité.

En modifiant vos mauvaises habitudes, vous pouvez améliore votre sommeil.

Des études sur le fonctionnement de notre cerveau ont mis en évidence que les fréquences des ondes cérébrales émises par notre cerveau évoluaient en fonction des différentes phases du sommeil.

Le ZViolyne a été conçu pour accompagner votre cerveau dans ses variations de rythme afin de vous aider à avoir plus de sommeil profond et ainsi amplifier significativement son effet réparateur et régénérateur. Aujourd’hui, des études montrent sa réelle efficacité. 


Jérôme AUBRY – Directeur de Région 

 

 

ZViolyne, leader français de la biorésonance 

Conçu et fabriqué par des techniciens et des ingénieurs actifs dans le domaine spatial, aéronautique et médical, ZViolyne utilise les dernières technologies actives dans le domaine du bien-être et de la santé. 

http://www.zviolyne.com/

L’ASMR, vous connaissez?

Par Samuse, @samuseasmr
Artiste ASMR

 

Nous souhaitions vous parler de cette nouvelle tendance développée par de jeunes hommes et femmes qui se filment en train de murmurer devant un micro. Ces chuchotements et petits vruits mettent leurs auditeurs dans un état de relaxation totale, c’est très étonnant. Nous avons demandé à Samuse, papesse de l’ASMR sur sa chaîne suivie par près de 20 000 abonnés.

Tout simplement, pour commencer, comment décririez-vous l’ASMR (ça veut dire quoi au fait ?)

Tout d’abord, ASMR vient de l’anglais « Autonomous Sensory Meridian  Response » qui signifie en français « réponse autonome sensorielle
culminante ». Pour faire simple, ce terme désigne une sensation positive de picotements ou de frissons au niveau du crâne, du cuir chevelu ou des zones périphériques du corps.

Il peut être déclenché par à un stimulus visuel, auditif, olfactif ou cognitif. J’ai tendance à faire un parallèle entre l’ASMR et la Relaxation (cela fait moins peur aux néophytes) bien que celui que je produis puisse plus largement se rattacher aux domaines du développement personnel et du bien-être.

 

Comment êtes-vous arrivée à l’ASMR ?

C’est arrivé totalement par hasard. Il faut savoir que je suis streameuse ASMR sur le site « Twitch » (plateforme pour faire des direct live principalement dans le domaine du jeu vidéo) avant d’être youtubeuse ASMR. J’ai commencé l’ASMR et le streaming en même temps le 28 octobre 2018 sur cette plateforme.

 

Je n’avais aucune prétention à réussir. Je ne connaissais même pas le « tapping » ou même le « brushing ». Je voulais juste relever un défi et régler mon micro que je venais de m’acheter. Ce fut un véritable coup de foudre entre moi et l’ASMR mais également entre moi et ma communauté qui s’est créée immédiatement, dès ce premier live.

J’ai donc commencé à créer de l’ASMR sans en avoir regardé au préalable… je pense que cette situation caractérisera toujours mon ASMR. Je créer mes triggers lors de mes live, mes idées me viennent sans que j’aie besoin de m’influencer de qui que ce soit et c’est très amusant.

 

 

Aujourd’hui, vous diffusez des vidéos sur votre chaine Youtube faite pour déclencher l’ASMR et une relaxation profonde, à qui s’adressent ces vidéos ?

Mes « séances » – comme j’aime les appeler – peuvent s’adresser à absolument tout le monde. Femme ou Homme ; Petits ou grands ; Chien ou chat (l’ASMR fonctionne très bien sur les animaux d’après mes abonnés). Je
tiens énormément à fournir un travail qualitatif et sans aucune ambiguïté.

J’essaye de créer un ASMR qui apportera à la fois une aide pour
le corps – à travers un meilleur sommeil – mais également une aide pour l’esprit – à travers un côté un peu développement personnel, des
conseils pour rester positif et bien sûr, mon sourire, qui je l’espère est contagieux à travers l’écran –. Pour résumer, si tu souhaites mieux
dormir mais aussi aller mieux en général, peut-être que ma chaine est faite pour toi.

 

Et si mon enfant ne dort pas, je peux lui faire écouter ?

Absolument ! J’ai reçu des retours très positifs de mes abonnés sur l’effet bénéfique de mes vidéos ainsi que de mes live (je chasse un maximum la vulgarité de mes streams) sur leurs enfants. Cela les apaise, les calme, les endort voire les aide à se concentrer lors de leurs devoirs. Les nourrissons sont par exemple souvent sensibles aux « bruits blancs » (Bruits
d’aspirateur, un tour de voiture…) pour s’endormir.

Deux de mes cousines utilisent mon travail pour leurs bébés !

Par ailleurs, j’ai eu de jolis compliments sur ce que j’ai appelé ma « petite voix » (c’est un moment très naturel chez moi où je prends une toute petite voix mignonne et amusante) et j’aimerais beaucoup développer un contenu
pour enfant avec celle-ci.

 

Vous portez le bonheur sur vous, que vous disent les personnes qui vous écoutent ? Des anecdotes… ?

 

Merci beaucoup ! Eh bien, mes « viewers » (ma communauté sur Twitch) me comparent parfois à un petit soleil, à une petite fée de la nuit. Je reçois souvent de beaux compliments sur mon côté très souriant et positif. Ils aiment
ma facilité à échanger avec eux en live, ma faculté à me souvenir de leur pseudo, de nos conversations passées tout en instaurant une ambiance « cocooning » et relaxante. Sur Youtube, c’est surtout le côté bienveillant qui
ressort : les abonnés aiment mon naturel face à la caméra, le fait que je prenne du temps pour leur répondre, leur souhaiter une belle semaine, les remercier, les conseiller…

 

Je reçois souvent des messages du style « Merci, je dors bien mieux grâce à toi » ou bien « n’arrête jamais s’il te plait ! ».

Pour l’anecdote, j’ai récemment rencontré quelques abonnés lors de la conventions à Nantes nommée la « Art to Play ». J’ai vraiment
tout mis en oeuvre pour créer un magnifique souvenir. Nous avons ensuite tous mangé au restaurant et le restaurateur en apprenant que
ceci était une « rencontre abonnés » a affirmé étonné : « on dirait une bande d’amis de longue date pourtant ! ». J’étais tellement heureuse.
Cette communauté est une vraie petite famille.

 

Comment pouvons-nous vous écouter ?

 

Vous pouvez m’écouter sur ma chaine Samuse ASMR sur Youtube (Nouvelle vidéo tous les mardis à 18 h) ainsi que sur Twitch, en live, 4 à 5 fois par semaine, en général de 23 h à 4 h 30 (heures où je peux aider un maximum
d’insomniaques). J’espère pouvoir ajouter bientôt les plateformes audios comme Spotify, Deezer… Un conseil, n’oubliez-pas votre casque ou vos écouteurs pour une expérience optimale.


Samuse

 

POUR ALLER PLUS LOIN
• Florian Boullot, un youtubeur qui compte 207 000 abonnés sur sa chaîne «Paris ASMR», a récemment mis en ligne une visite chuchotée du Louvre, laissez-vous tenter !
• Les marques l’ont bien compris, l’ASMR joue sur nos sens et influence notre cerveau, plusieurs campagnes publicitaires jouent sur ce nouveau phénomène. https://www.vivelapub.fr/asmr/

LE « MIRACLE MORNING»

Par la rédaction Mag’Zen, notre équipe a testé pour vous

 

Le « Miracle Morning », vous connaissez ? Adoptée par tous les « gens pressés»  de notre monde, cette routine du matin (littéralement le « miracle du matin ») a été développée par Hal Elrod, conférencier en développement personnel et motivation. Après une fulgurante carrière commerciale et un accident de voiture qui faillit lui coûter la vie, il a décidé d’opérer une révolution dans sa vie en se levant simplement deux heures plus tôt. Notre collègue

Camille a testé pour vous, voici son témoignage….

Beaucoup d’entre nous sont dépassés par les tâches quotidiennes, la vie de famille et le travail. Il est parfois difficile de trouver du temps pour soit. La journée passe si vite que nous avons la sensation d’avoir été débordé sans
avoir avancé dans nos projets : création, lecture, sport, méditation …

J’ai découvert par l’intermédiaire du youtubeur Autodisciples le livre « Miracle Morning » de Hal Elrod et cela a changé ma perception du temps.

Je ne suis pas une lève tôt et j’ai décidé que pendant une semaine je me réveillerais à 5 h du matin. Le « Miracle Morning » inclut plusieurs activités :

      • Méditer ou réfléchir, du moins un temps de
        pause vous permettant de vous retrouver.
      • Se réciter des « affirmations », des mantras
        des pensées positives.
      • Visualiser ce que nous souhaiterions faire ou
        être.
      • Faire Du sport
      • Lire
      • Écrire

Je n’ai choisi que le sport, l’écriture et la lecture. La méditation à 5 h du matin m’endort et les affirmations positives ainsi que la visualisation ne me parlent pas beaucoup.

Je me suis réveillée assez facilement à ma grande surprise et le sport le matin m’a beaucoup plu. Etonnement dans ma salle du sport il y avait quelques personnes, il y a plus d’insomniaques ou de lèves-tôt que nous pourrions le
penser.

Des choses sont accomplies avant même d’aller travailler. C’est aussi un des buts du « Miracle Morning »: la possibilité d’avoir déjà eu une journée constructive à 8 h du matin.

Même si vous n’avez fait que 5 minutes de méditation et que vous n’avez lu votre livre que 10 minutes et bien vous l’avez fait. Peu de gens lisent, méditent et font du sport chaque jour :

Le « Miracle Morning » vous offre la possibilité d’en avoir le temps.
Je ne le fais pas tous les matins car il y a les aléas de la semaine : une soirée qui se termine un peu tard ou l’envie irrépressible de regarder un film à 23 h. Se lever si tôt impose un coucher tôt et il n’est pas question de prendre sur
les heures du sommeil.

 

Cependant je le fais de temps en temps et parfois sans réveil. Je suis aussi plus à l’écoute de mon corps. Si je souhaite me coucher à 20 h et que je me réveille à 4 h je ne suis plus effrayée d’être fatiguée toute la journée.

 

Un des maitres mots du « Miracle Morning » est : « L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt »

Personnellement j’aime juste ce moment en dehors du temps, lent et silencieux où n’y a pas à se dépêcher de déjeuner ou de se préparer.

Les rêves lucides

Par Matteo Perroud,
Auteur sur Rêver-lucide.com

 

A priori, deux mots qui ne vont pas ensemble et pourtant il existe bien un art de diriger ses rêves.

Un rêve est dit lucide (dans le sens de conscient) notamment lorsque le rêveur sait qu’il rêve, qu’il dispose de son libre arbitre, d’une faculté normale de raisonnement et d’une perception à travers les cinq sens comparable à la normale. Vous avez très certainement déjà fait un rêve lucide mais sans le savoir ou sans le contrôler, il existe pourtant des techniques pour ce faire.
Vous aurez alors conscience de dormir et aurez les moyens de faire durer votre rêve, de le modifier et de laisser libre court à la puissance de votre inconscient.

 

Expérimentant les rêves lucides depuis 2014, Matteo Perroud se définit aujourd’hui non pas comme un professeur, mais un élève qui partage ses notes. Il détaille sur son site www.rever-lucide.com ses expériences, ses
techniques et conseils. Il nous livre dans cet article une de ces expériences, suivez- le…

 

« Tout est si réel, si parfait. Le vent sur mon visage, la chaleur de la pièce, le crépitement des feuilles dans les arbres, l’odeur du four, encore chaud. Me rendant sur le petit balcon, je contemple le plus spectaculaire des paysages qui ne m’aie jamais été donné de voir. Des arbres gigantesques qui semblent toucher les cieux, une lueur apaisante s’engouffre entre d’immenses bâtiments orange, la lune n’a pas sa taille ordinaire. Je sais que je suis dans un rêve, pourtant, je ne me réveille pas.

J’enjambe la rambarde et m’envole comme un oiseau au-dessus des bâtiments, contemplant d’immenses jardins suspendus, une musique presque parfaite s’engouffre dans mes oreilles, je savoure chaque instant avec la même lucidité que celle qui m’attend au réveil. Je ne peux plus les retenir, les larmes me coulent le long des joues tant l’expérience est intense et extraordinaire.

 

C’était il y’a 6 ans et je m’en rappelle comme si c’était hier.
Cette expérience, appelée « Rêve Lucide » est un état modifié de conscience qui permet pour celui qui le désire, de prendre le contrôle presque total sur ses rêves. De plus en plus d’adeptes autour du monde vivent des histoires incroyables, avec la même conscience qu’à l’état de veille.

 

Trop beau pour être vrais ? Que nenni ! C’est vers la fin des années 80 que le Psychologue Stephen LaBerge prouva pour la première fois l’existence des rêves lucides grâce à des signaux que le dormeur était en mesure de transmettre durant son sommeil paradoxal.

 

Si la grande majorité des gens restent dubitatifs sur le sujet, de nombreuses personnes apprennent chaque jour cette discipline, qui pourtant ne nécessite pas un investissement hors du commun pour être maîtrisée. Bien qu’à peine croyable pour celui qui n’en a jamais fait, le rêve lucide est aujourd’hui à la portée de tous. »


Matteo Perroud
Site internet : https://www.rever-lucide.com/
Guide PDF + AudioBook à télécharger gratuitement
Le livre audio : https://youtu.be/RbEWptRt9-A

 

Sources : S’éveiller en rêvant – Stephen LaBerge (fondateur du Lucidity Institute, Centre de recherche sur le sommeil de l’université de Stanford, aux Etats-Unis.)

Pour aller plus loin
Le rêve lucide peut également être thérapeutique : Rêve lucide : comment peut-on parvenir à prendre le contrôle de ses songes ? (www.lci.fr>Psycho)

Je n’arrive pas à dormir mais que faire?

Par Raphaelle de Leusse de Syon,
Osthétopathe D.O

 

Le sommeil, une nécessité de luxe !

En effet, il fait souvent défaut dans le quotidien de tout un chacun.

Et pourtant, il est notre capital ressourcement, vitalité, santé !

À ce jour, la médecine explore le sommeil et accompagne les personnes souffrant de troubles du sommeil, notamment à travers la médication.

 

Cette réponse peut convenir pour soulager ce qui pourrait se qualifier de « pathologies » du sommeil :

      • les troubles moteurs, comme les jambes sans repos
      • les troubles respiratoires comme l’apnée
      • les pathologies liées à une maladie organique
      • les pathologies liées à une problématique neurologique, comme la narcolepsie, les hallucinations, les actions aberrantes comme le somnambulisme, écrire des SMS, manger…

Cependant les somnifères ne sont pas la réponse:

      • des troubles du comportement au sommeil
      • des troubles de la relation au sommeil, créant et / ou d’origine des angoisses, anxiétés, peurs qui sont de plus en plus présentes dans le stress quotidien, que l’on soit entrepreneur·e, sportif·ve, mère/père au foyer, étudiant·e, en recherche d’emploi…

Pour répondre aux difficultés d’endormissement, aux réveils nocturnes, au sommeil de mauvaise qualité, de nombreuses techniques naturelles sont  disponibles et à la portée de ceux qui sont concernés.

 

Voyons trois techniques de libération émotionnelle quelle qu’en soit l’origine :

L’EFT : Emotional Freedom Technique de Gary Craig, créée en 1995, repose sur un ensemble de techniques qui utilisent toujours le même protocole de points d’acupuncture, il est possible que le client soit lui-même l’opérateur et il tapote du bout de ses doigts. Cette technique est très ludique, facile à appliquer, même chez les enfants. Elle a de très bons résultats immédiats qui perdurent dans le temps. Il est possible d’appliquer cette technique même dans une séance par visioconférence.

 

L’EMDR : Eyes Movement Desensitization and Reprocessing, créé par Francine Shapiro, psychologue américaine, découvert en 1987, moyen de  stimuler le mécanisme neuropsychologique complexe. C’est une technique recommandée dans les troubles du stress post-traumatique. La technique consiste par l’alternance droite gauche de stimulation, soit par le regard soit par l’audition, soit par des tapotements. Cette technique est réservée aux personnes certifiées. Elle nécessite que le praticien et le client soient dans la même pièce.

 

La kinésiologie a été inventée par le Docteur Goodherat dans les années 1960. Elle utilise la réponse de tonicité musculaire. Le manque de tonicité d’un muscle est lié à un organe malade ou en dysfonctionnement. Cela a été rapproché avec la médecine traditionnelle chinoise où certains muscles correspondent à tel ou tel organe. Le praticien interroge par des questions « fermées » le corps du client qui répond par : soit il tient, soit il ne tient pas. Cette technique nécessite que le praticien et le client soient dans la même pièce. Elle peut être appliquée aux adultes comme aux enfants.

 

VOUS POUVEZ ÉGALEMENT DÉCOUVRIR L’HYPNOSE, LA SOPHROLOGIE QUI VOUS AIDERONT À DÉTENDRE VOS ÉMOTIONS.

 

 

Voyons trois techniques corporelles qui de fait, nécessitent que le thérapeute et le praticien soient dans la même pièce.

 

La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) est une médecine ancestrale globale qui utilise des aiguilles d’acupuncture, des moxa, des massages,
des ventouses, des conseils alimentaires, des tisanes, le feng-shui, le tai-chi… pour rétablir les dysfonctionnements énergétiques et émotionnels des organes et permettre à l’énergie de circuler librement dans le corps.

 

L’Ostéopathie est une technique douce manuelle, orientez-vous vers les ostéopathes diplômés D.O. Il suffit de 2 à 3 séances rapprochées pour rétablir l’homéostasie fonctionnelle du corps puis quelques séances d’entretien par an. Avec ses mains, l’ostéopathe touche le corps et rééquilibre les mécanismes musculo-ligamentaires et le système fonctionnel arteroneurologique, il en résulte une harmonisation du corps.

 

La médecine de l’Inde : l’Ayurveda avec les massages, le yoga, la méditation.  La philosophie est assez similaire à celle de la MTC et des médecines holistiques. C’est à la fois une approche spécifique selon la nature du problème ainsi qu’une approche holistique englobant le corps et l’esprit, tout
en tenant compte de l’environnement.

 

Pensez également à l’homéopathie, aux huiles essentielles, notamment la lavande fine et les agrumes, à la phytothérapie et votre alimentation, grâce à l’accompagnement d’un naturopathe.

 

 

Ces quelques propositions sont des pistes à exploiter, à tester. Votre objectif étant de vous endormir facilement, en tout lieu, en toute situation, en toute circonstance, que ce soit dans une période de stress, de travail intense, en voyage, en vacances… et d’avoir un sommeil réparateur.

 

Le sommeil est une clé majeure du bien-être, son retentissement direct et indirect est multifactoriel.

J’ai vécu moi-même, des troubles d’hypersomnie et d’insomnie, j’ai recherché des solutions correspondant à mes attentes, mes valeurs et j’ai créé mon propre protocole. Je l’ai déjà partagé avec mes patients, mes amis. Chacun me demandant plus d’informations, de détails et de pouvoir partager avec des personnes éloignées…

J’ai créé ma méthode : Neuro-Sommeil Actif, disponible en ligne via mon site web : www.123-dodo.fr

Dans la joie de vous accompagner.

 


Raphaëlle de LS.
395 rue du Général De Gaulle – Vizille
04 76 42 54 10
@raphaelledeleussedesyonosteopathe

 

 

Ces thérapies ne doivent pas remettre en cause un éventuel traitement médical en cours, parlez-en avec l’équipe médicale qui vous suit. N’arrêtez jamais votre traitement sans l’avis de votre médecin