Je n’arrive pas à dormir mais que faire?

Le sommeil, une nécessité de luxe !

Et pourtant, il est notre capital ressourcement, vitalité, santé !

À ce jour, la médecine explore le sommeil et accompagne les personnes souffrant de troubles du sommeil, notamment à travers la médication.

Cette réponse peut convenir pour soulager ce qui pourrait se qualifier de « pathologies » du sommeil :

les troubles moteurs, comme les jambes sans repos
les troubles respiratoires comme l’apnée
les pathologies liées à une maladie organique
les pathologies liées à une problématique neurologique, comme la narcolepsie, les hallucinations, les actions aberrantes comme le somnambulisme, écrire des SMS, manger…
Cependant les somnifères ne sont pas la réponse:

des troubles du comportement au sommeil
des troubles de la relation au sommeil, créant et / ou d’origine des angoisses, anxiétés, peurs qui sont de plus en plus présentes dans le stress quotidien, que l’on soit entrepreneur·e, sportif·ve, mère/père au foyer, étudiant·e, en recherche d’emploi…
Pour répondre aux difficultés d’endormissement, aux réveils nocturnes, au sommeil de mauvaise qualité, de nombreuses techniques naturelles sont disponibles et à la portée de ceux qui sont concernés.

Voyons trois techniques de libération émotionnelle quelle qu’en soit l’origine :

L’EFT : Emotional Freedom Technique de Gary Craig, créée en 1995, repose sur un ensemble de techniques qui utilisent toujours le même protocole de points d’acupuncture, il est possible que le client soit lui-même l’opérateur et il tapote du bout de ses doigts. Cette technique est très ludique, facile à appliquer, même chez les enfants. Elle a de très bons résultats immédiats qui perdurent dans le temps. Il est possible d’appliquer cette technique même dans une séance par visioconférence.

L’EMDR : Eyes Movement Desensitization and Reprocessing, créé par Francine Shapiro, psychologue américaine, découvert en 1987, moyen de stimuler le mécanisme neuropsychologique complexe. C’est une technique recommandée dans les troubles du stress post-traumatique. La technique consiste par l’alternance droite gauche de stimulation, soit par le regard soit par l’audition, soit par des tapotements. Cette technique est réservée aux personnes certifiées. Elle nécessite que le praticien et le client soient dans la même pièce.

La kinésiologie a été inventée par le Docteur Goodherat dans les années 1960. Elle utilise la réponse de tonicité musculaire. Le manque de tonicité d’un muscle est lié à un organe malade ou en dysfonctionnement. Cela a été rapproché avec la médecine traditionnelle chinoise où certains muscles correspondent à tel ou tel organe. Le praticien interroge par des questions « fermées » le corps du client qui répond par : soit il tient, soit il ne tient pas. Cette technique nécessite que le praticien et le client soient dans la même pièce. Elle peut être appliquée aux adultes comme aux enfants.

Voyons trois techniques corporelles qui de fait, nécessitent que le thérapeute et le praticien soient dans la même pièce.

La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) est une médecine ancestrale globale qui utilise des aiguilles d’acupuncture, des moxa, des massages,
des ventouses, des conseils alimentaires, des tisanes, le feng-shui, le tai-chi… pour rétablir les dysfonctionnements énergétiques et émotionnels des organes et permettre à l’énergie de circuler librement dans le corps.

L’Ostéopathie est une technique douce manuelle, orientez-vous vers les ostéopathes diplômés D.O. Il suffit de 2 à 3 séances rapprochées pour rétablir l’homéostasie fonctionnelle du corps puis quelques séances d’entretien par an. Avec ses mains, l’ostéopathe touche le corps et rééquilibre les mécanismes musculo-ligamentaires et le système fonctionnel arteroneurologique, il en résulte une harmonisation du corps.

La médecine de l’Inde : l’Ayurveda avec les massages, le yoga, la méditation.  La philosophie est assez similaire à celle de la MTC et des médecines holistiques. C’est à la fois une approche spécifique selon la nature du problème ainsi qu’une approche holistique englobant le corps et l’esprit, tout
en tenant compte de l’environnement.

Ces quelques propositions sont des pistes à exploiter, à tester. Votre objectif étant de vous endormir facilement, en tout lieu, en toute situation, en toute circonstance, que ce soit dans une période de stress, de travail intense, en voyage, en vacances… et d’avoir un sommeil réparateur.

Le sommeil est une clé majeure du bien-être, son retentissement direct et indirect est multifactoriel.

J’ai vécu moi-même, des troubles d’hypersomnie et d’insomnie, j’ai recherché des solutions correspondant à mes attentes, mes valeurs et j’ai créé mon propre protocole. Je l’ai déjà partagé avec mes patients, mes amis. Chacun me demandant plus d’informations, de détails et de pouvoir partager avec des personnes éloignées…
J’ai créé ma méthode : Neuro-Sommeil Actif, disponible en ligne via mon site web : www.123-dodo.fr
Dans la joie de vous accompagner.