MAG’ZEN
MAGAZINE DIGITAL DEDIE AUX PROFESSIONELS DES METIERS DU BIEN-ÊTRE INTERACTIF ET DYNAMIQUE
MAG’ZEN
MAGAZINE DIGITAL DEDIE AUX PROFESSIONELS DES METIERS
DU BIEN-ÊTRE INTERACTIF ET DYNAMIQUE

Ce que tout le monde devrait savoir sur le lien entre mal-ĂȘtre au travail et prise de poids

par | Mai 31, 2021 | 0 commentaires

Par Christine MAUFROY 
Coach Neuro-Comportementaliste en Nutrition
E-exposante VirtuelZen

 

Vous avez pris ou perdu beaucoup de poids ces derniers temps ? Vous vous dites que c’est Ă  cause de vos conditions de travail ? Ce n’est pas tout Ă  fait exact, Christine Maufroy, coach neuro-comportementaliste en nutrition vous l’explique. 

D’aprĂšs les chiffres du baromĂštre national du bonheur au travail, 34% des français sont insatisfaits dans leur travail et environ un salariĂ© sur deux Ă©prouve du stress ou de la fatigue dans sa vie professionnelle (dont 24% sont en situation de burn-out). De plus, l’essor du tĂ©lĂ©travail avec la pandĂ©mie de Covid-19 n’a fait qu’aggraver le surmenage professionnel.

Les Ă©tudes ont dĂ©montrĂ© que le mal-ĂȘtre au travail n’a pas d’incidence directe sur le poids. Cependant, notre incapacitĂ© Ă  gĂ©rer les stress qui y sont associĂ©s peut induire des troubles du comportement alimentaire et une augmentation du volume corporel.

Mais voyons cela plus en détails !

Quelles sont les principaux signes d’un mal-ĂȘtre au travail ?

Selon sa personnalitĂ© et son histoire, chaque personne aura sa propre expĂ©rience, son ressenti intrinsĂšque. Certaines personnes peuvent mĂȘme ĂȘtre dans un dĂ©ni de leur mal-ĂȘtre et ne pas se sentir concernĂ©es !

Le premier symptĂŽme d’un mal-ĂȘtre au travail est un stress intense pouvant avoir des consĂ©quences sur la santĂ©. Je ne parle pas ici du « bon » stress : celui qui va vous booster pour finir un dossier et avancer vers vos objectifs. Non ! Je parle du stress qui provient d’un dĂ©sĂ©quilibre entre investissement et rĂ©compense, d’une charge de travail trop importante, de conflits, etc


Ce type de stress, s’il perdure, peut avoir des consĂ©quences graves sur la santĂ© et la vie privĂ©e (anxiĂ©tĂ©, irritabilitĂ©, fatigue intense, insomnies, malaises, troubles du comportement alimentaire, comportements addictifs, 
).

Autre symptĂŽme, la baisse de l’implication, de la motivation et de l’engagement au travail. Vous ne vous retrouvez plus dans les valeurs de votre entreprise, votre travail perd son sens, son intĂ©rĂȘt. Vous n’arrivez plus Ă  vous lever le matin et partez la boule au ventre.

L’addiction au travail engendre Ă©galement un mal-ĂȘtre professionnel. Passer un temps excessif au travail en dĂ©laissant la famille, les amis et les loisirs favorise le stress et les problĂšmes de santĂ©. De plus, contrairement Ă  ce que l’on pourrait penser, l’addiction au travail n’est pas synonyme d’efficacitĂ© et de productivité !

MĂȘme si ma liste n’est pas exhaustive, vous remarquerez que le dĂ©nominateur commun est le stress qui, lorsqu’il devient chronique, peut engendrer des consĂ©quences graves.

Comment le stress influe t-il sur le poids ?

Le stress est une rĂ©action adaptative de notre corps Ă  des Ă©motions, des ressentis d’insĂ©curitĂ©, des sensations dĂ©sagrĂ©ables.

Il y a deux types de stress : le stress physiologique (ne pas donner à son corps ce dont il a besoin) et le stress psychologique (perceptions négatives de notre réalité).

Le cerveau ne sait pas faire la diffĂ©rence entre stress physique et psychologique et il va gĂ©rer ces situations de la mĂȘme maniĂšre.

Pour lui, qui dit « stress » dit « danger » !

Il va alors ordonner la sĂ©crĂ©tion d’adrĂ©naline et de cortisol. Ces hormones ont pour but de prĂ©parer le corps Ă  la fuite ou au combat en gĂ©nĂ©rant une augmentation du rythme cardiaque et une respiration accĂ©lĂ©rĂ©e, une tension de tous les muscles, une concentration accrue


Ces comportements réactifs sont trÚs gourmands en énergie et nous poussent à manger plus ou plus gras et plus sucré.

De plus, lorsque nous nous sentons en insĂ©curitĂ© intĂ©rieure, comme dans un mal-ĂȘtre professionnel par exemple (perte de confiance en soi, dĂ©valorisation, peurs, fatigue, etc
), nous pouvons simplement rechercher du rĂ©confort dans la nourriture pour se rassurer, voire anesthĂ©sier un ressenti douloureux.

Les Ă©tudes ont dĂ©montrĂ© que des souris stressĂ©es chroniquement se dĂ©tournent rapidement de leur nourriture originelle pour aller vers des aliments hypercaloriques, riches en gras et en sucre. De plus, ces souris vont prendre deux fois plus de poids que des souris non stressĂ©es soumises au mĂȘme rĂ©gime.

Chez l’Homme, le processus est identique !

Le stress fait-il maigrir ou grossir ?

Si la majoritĂ© des personnes stressĂ©es prennent du poids, d’autres vont au contraire beaucoup maigrir. Cela vient de notre gĂ©nĂ©tique et des comportements inconscients mis en place dĂšs l’enfance pour faire face au danger.

Un comportement rĂ©actif de fuite va provoquer un amaigrissement important malgrĂ© une alimentation normale. Parfois, on peut fuir aussi la nourriture et sombrer dans l’anorexie. Le but Ă©tant de ne pas ĂȘtre vu et/ou de s’allĂ©ger afin de courir plus vite, pour « fuir le prĂ©dateur ».

La lutte se caractérise au contraire par de la prise de volume. Inconsciemment, comme les animaux, nous cherchons à mettre du volume autour de nous pour « faire peur au prédateur ».

Un autre comportement non conscient en lien avec le danger concerne la soumission. Cette rĂ©action va se traduire par des crises de compulsion alimentaire, de boulimie ou d’hyperphagie avec un profond sentiment d’impuissance et de fatalitĂ©.

La façon dont nous mangeons en dit long sur notre mode de fonctionnement et les combats que nous menons tous les jours au travail et dans notre vie personnelle.

Nous ne sommes pas constituĂ©s pour lutter (ou fuir) en permanence. Il est donc primordial de veiller Ă  son bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral et d’engager un travail de retour Ă  la santĂ© lorsque cet Ă©quilibre est rompu.

Comment perdre du poids quand on se sent mal au travail ?

Dans ma pratique professionnelle, 80% des personnes qui viennent me voir pour des problÚmes de poids ne se sentent pas bien dans leur travail, sont au bord du burn-out ou en ont déjà fait un ou deux.

Leur Ă©tat d’esprit et leur estime d’elles-mĂȘmes sont catastrophiques et elles ne voient pas comment sortir de cet enfermement.

En cas de mal-ĂȘtre professionnel, il est intĂ©ressant de commencer par se poser et de faire un Ă©tat des lieux : Quels sont les faits ? Comment je gĂšre les ressentis correspondants ? Quels sont mes besoins, mes souhaits ? Ces questions vous permettent de faire un premier pas vers la prise en main de votre situation.

N’attendez pas qu’il soit trop tard pour vous faire accompagner si vous sentez ne pas pouvoir y arriver seul.e ! Bien Ă©videmment, il existe un grand nombre de techniques et thĂ©rapies trĂšs efficaces pour vous aider et c’est Ă  vous de choisir celle qui vous correspond le mieux.

Pour ma part, je vais vous exposer ici la façon dont je travaille et quels sont les leviers que j’utilise dans mon accompagnement. Mon objectif Ă©tant de vous amener Ă  regagner confiance et estime de vous, Ă©nergie pour reprendre votre vie et votre santĂ© en main, et enfin retrouver votre poids de forme.

Je pratique La MĂ©thode MeerÂź. Il s’agit d’un accompagnement en coaching selon 3 phases :

  • 1Ăšre Ă©tape : Vous retrouvez votre instinct alimentaire (Manger quand on a faim et arrĂȘter de manger Ă  satiĂ©tĂ© sont la base du comportement alimentaire). Je vous explique ce qu’est la « vraie » faim et vous accompagne dans vos expĂ©rimentations pour trouver votre propre rythme. DĂšs ce stade, les compulsions alimentaires diminuent ou cessent complĂštement.
  • 2Ăšme Ă©tape : Je vous apprends Ă  gĂ©rer au mieux vos stress conscients, Ă  retrouver un Ă©quilibre Ă©motionnel et le recul nĂ©cessaire pour vous protĂ©ger.
  • 3Ăšme Ă©tape : Nous travaillons ensemble Ă  la comprĂ©hension et la modification de vos comportements inconscients auto-saboteurs qui vous bloquent et vous enferment dans un cercle vicieux de dĂ©valorisation et de frustrations. Cette technique trĂšs efficace est spĂ©cifique Ă  la MĂ©thode MeerÂź

Vous l’aurez compris, il s’agit d’un travail holistique qui prend en compte la personne dans tous les domaines de sa vie, qu’elle ait des problùmes de poids ou pas d’ailleurs !

Les troubles du comportement alimentaire et autres comportements addictifs ne sont que les symptĂŽmes d’un mal-ĂȘtre profond !

Les conditions de travail dĂ©gradĂ©es, les pratiques managĂ©riales inadaptĂ©es, la situation sanitaire actuelle sont autant de facteurs qui rĂ©duisent notre bien-ĂȘtre au travail.

Ajoutons Ă  cela les conditionnements et injonctions transmis depuis l’enfance via l’éducation et la boucle est bouclĂ©e !

Nous nous retrouvons enfermĂ©s, ficelĂ©s dans des schĂ©mas qui ne nous correspondent pas et dont nous n’arrivons pas Ă  sortir car nous n’avons pas appris Ă  faire autrement. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’en sortir


Il suffit simplement de le décider !!

Christine MAUFROY 
Méthode MEER
Coach Neuro-Comportementaliste en Nutrition

www.maigrir-durablement.com

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

DĂ©couvrez tous nos articles sur la mĂȘme thĂ©matique:

Mes catégories