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MAGAZINE DIGITAL DEDIE AUX PROFESSIONELS DES METIERS DU BIEN-ÊTRE INTERACTIF ET DYNAMIQUE
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Des routines bien-ĂȘtre magiques

par | Mar 31, 2020 | 0 commentaires

Par Juliette SIOZAC,
Fondatrice de « Mon Moment Magique »

Pour qu’un enfant se sente bien Ă  l’école, et donc bien dans ses apprentissages, il semble Ă©vident qu’il est important qu’il se sente bien tout court. Je voudrais ici mettre l’accent sur l’art de prendre soin de soi. Ce que nous, parents, nous oublions encore parfois, malgrĂ© toutes nos connaissances en la matiĂšre. Ce que eux, enfants, apprennent et retiennent en nous imitant tout simplement.
L’idĂ©e c’est d’instaurer des routines bien-ĂȘtre en famille. Des moments partagĂ©s, pendant lesquels chacun dĂ©tend son corps, vide sa tĂȘte et nourrit son cƓur.

Je vous propose de 3 routines magiques : une pour le matin, une pour le retour de l’école et la derniĂšre pour le coucher.

Commencez d’abord par celle qui vous inspire le plus, et une fois qu’elle est bien intĂ©grĂ©e dans votre vie quotidienne, continuez votre dĂ©marche et passez Ă  la seconde. Et puis Ă  la troisiĂšme.

Quand vous vous levez le matin, votre corps est tout engourdi de la nuit. Le rĂ©veiller tout en douceur, en s’étirant tout simplement, constitue une belle habitude Ă  prendre. Les enfants aiment s’étirer Ă  la maniĂšre des chats par exemple. Laissez-leur vous proposer d’autres animaux ! Terminer cet Ă©tirement par un grand soupir, puis un sourire, vous fera le plus grand bien.

Les enfants rentrent de l’école, avec toutes les tensions et les Ă©motions qui se sont accumulĂ©es dans la journĂ©e (
). Aider les enfants Ă  Ă©vacuer ces tensions est autant bĂ©nĂ©fique pour eux que pour l’ambiance familiale. Un rituel qui fonctionne Ă  merveille est de faire une « boum » : (
) Quand vous dansez, vous chassez le nĂ©gatif, et vous renforcez ensemble le lien d’amour.

Le coucher peut s’avĂ©rer compliquĂ© pour certains enfants, et s’installer dans la durĂ©e, entraĂźnant parfois un manque de patience chez les parents. Et si un cĂąlin magique avait le pouvoir d’apaiser les enfants ? Prenez votre enfant sur vos genoux, cƓur contre cƓur. Chuchotez-lui des mots d’amour Ă  l’oreille. Faites durer ce cĂąlin au moins 20 secondes, le temps que l’ocytocine, l’hormone du bonheur et de l’attachement, se libĂšre et circule dans le corps, pour annuler notamment les effets du cortisol, l’hormone du stress. Vous ne pourrez plus vous en passer l’un comme l’autre !

Je vous souhaite de jolis moments magiques en famille. Prenez soin de vous.

Juliette SIOZAC
Créatrice des ateliers Mon Moment Magique
Animés en France et dans 17 autres pays par une communauté de 450 ambassadrices et ambassadeurs

PLUS D’INFOS :
monmomentmagique.com

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